Целеполагание. Тайм-менеджмент

• Целеполагание.
• Миссия – важнейший фактор мотивации («Кто? Что? Почему? Как?).
• Барьеры достижения целей. Установки и стереотипы, блокирующие успех.
• Взаимодействие со страхом. Защитные механизмы психики.
• Постановка целей по методу SMART.
• Постановка целей по методу GROW.
• Личные качества, влияющие на результат.
• Определение зоны личностного развития: план действий.
• Тайм-менеджмент.
• Цели и ранжирование задач по приоритетам.
• Цели тайм-менеджмента.
• Ключевые рабочие цели каждого участника.
• Как определить приоритеты в делах.
• Метод «АВС».
• Метод «Матрица Эйзенхауэра».
• Организация рабочего времени.
• Принципы концентрации на главных задачах.
• Правило Парето.
• Как присутствовать в настоящем моменте.
• Основы продуктивности.
• Причины непродуктивности и прокрастинации.
• Методы повышения продуктивности.
• Инструменты планирования рабочего времени.
• Горизонты планирования.
• Принцип 10/90.
• 7 шагов Недельного планирования.
• Принцип 60/20/20.
• Группировка схожих задач.
• Планирование на день по «Альпен» методу.
• «Кайросы» и «Хроносы» - потенциал для эффективности.
• Планирование «Жёстких» и «Гибких» задач.
• «Слоны», «Бифштексы» и «Лягушки» - планирование сложных и нелюбимых дел.
• Ситуационное планирование.
• Использование программного обеспечения как инструмента тайм-менеджмента.
• Основные похитители времени. Причины отвлечений.
• Где найти время. Методы оценки затрат времени.
• Хронометраж.
• Метод аналогий.
• Нормирование труда.
• Описание бизнес-процессов.

Развитие навыков. Самомотивация. Мобилизация ресурсов

• Что такое продуктивность: определение, выгоды от повышения продуктивности, цели в области продуктивности.
• Что снижает продуктивность: лень, прокрастинация, слабое здоровье и нехватка энергии, стресс и эмоциональное выгорание, неясность целей, недостаток контроля.
• «Колесо Личностного и профессионального развития».
• Вдохновение и мотивация: что мотивирует, что демотивирует, «Волшебный пендаль».
• Фокусировка: концентрация на приоритетном, отказ от второстепенного, присутствие в настоящем момент.
• Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации.
• Стратегия успешного мобилизационного поведения.
• Основныересурсы: повышениеуверенности и укреплениесамооценки.
• Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации.
• Признаки хронической усталости. Причины выгорания.
• Навыки эмоциональной компетентности.
• Базовые классы эмоций.Осознание и управление эмоциями.
• Социальные стереотипы, мешающие осознанию эмоций.
• Что такое убеждения, как они возникают и формируются.
• Негативные убеждения: как перестать беспокоиться и начать жить.
• Ревизия своих ограничивающих убеждений.
• Основные мотивационные факторы.
• Из чего состоит самомотивация.
• Инструменты исследования факторовсамомотивации: что работает, а что нет.
• Мотивация и цели, их связь и взаимовлияние.
• Поиск индивидуалных мотиваторов.
• Эмоциональные роли человека, поиск внутренних ресурсов.
• Способы управления собственными эмоциями.
• Поддерживающие убеждения - программа к действию.
• Методики саморегуляции: быстрый выход из нересурсныхсостояний и вход в эффективные ресурсныесостояния.
• Методы самовосстановления.
• Здоровье и энергия: тело (спорт, питание, отдых), разум (осознанность, медитация, эссенциализм, опора на собственные ценности).
• Реализация: дисциплина и сила воли, простой и чёткий план, теория малых шагов.