В юности мы нередко выбираем профессию в силу обстоятельств. Далеко не всегда это решение отражает наши истинные желания: родители настояли, поступить в определенный ВУЗ было легче, деньги были нужны — начал работать и остался в профессии. Иногда мы свыкаемся с ситуацией и даже начинаем находить удовольствие в своей работе.
Однако бывает и по-другому. К сорока годам мы чувствуем выгорание, которое выражается в повышенной нервозности, конфликтности, желании повернуть жизнь вспять и начать все сначала. К счастью, таких возможностей сейчас немало: курсы, повышение квалификации, дополнительное образование, причем в разных форматах. Мы стали более гибкими, адаптивными, с большей легкостью, чем наши родители, принимаем перемены.
И все же сделать первый шаг непросто. Перемены в сорок лет даются не так легко, хочется все взвесить и не ошибиться. Как принять верное решение? Об этом рассказывает Анна Мусаханова, сертифицированный тренер PCM, психолог-консультант и коуч.
Содержание:
— PCM: профилактика выгорания и повышение продуктивности
— Становясь «другим человеком»
— Психологические потребности шести типов личности
— Пробовать новое через обучение
PCM: профилактика выгорания и повышение продуктивности
Учесть свои личностные особенности и правильно расставить приоритеты при принятии решения о смене профессии можно через призму PCM (Process Communication Model, Модель процесса коммуникации). Эта методика была создана американским клиническим психологом Тайби Кэлером. Он активно использовал ее в работе с NASA при подборе команд астронавтов. Впоследствии эту методику стали применять компании для оптимизации внутренней коммуникации, профилактики выгорания и повышения продуктивности.
В рамках PCM выделяют шесть типов личности:
-
Логик.
-
Упорный.
-
Душевный.
-
Мечтатель.
-
Бунтарь.
-
Деятель.
В структуре личности каждого человека есть все шесть типов, при этом один является ведущим или базовым, остальные же представлены в разных пропорциях. Чем меньше в нас представлен какой-то тип личности, тем нам сложнее общаться с такими людьми и тем меньше в нас черт этого типа.
Давайте рассмотрим их подробнее.
Логик. Человек организованный, структурированный и дисциплинированный. Как видно из названия, в жизни он опирается на логику. Это значит, что для него имеют значение факты, статистические данные, доказательства. Именно поэтому ему нравится работать с информацией — анализировать и оптимизировать.
Упорный. Его отличает наблюдательность, добросовестность, преданность. Он все пропускает через шкалу своих ценностей и проверяет ваши взгляды на соответствие своим принципам. Упорный стремится изменить мир к лучшему, поэтому хорошо чувствует себя там, где это можно продемонстрировать: в общественной деятельности, педагогике, юриспруденции, социальной сфере.
Душевный. Сопереживающий, отзывчивый, чувствительный, готовый помочь. Это человек, который с радостью откликнется и поможет в любой ситуации. Он прекрасно считывает эмоции других людей, нередко, правда, забывая о собственных чувствах. Не любит конфликтов и прямых столкновений, предпочитает «жить дружно», в результате идет на невыгодные компромиссы и позволяет нарушать свои границы. Человеку с этим типом личности отлично подходит деятельность, связанная со взаимодействием с другими людьми.
Мечтатель. Человек спокойный, вдумчивый, с богатым воображением. В напряженной ситуации может сохранять эмоциональное равновесие. Репетирует предстоящее в уме. Имеет большой творческий потенциал, находит нестандартные решения. Среди людей творческих профессий и изобретателей немало мечтателей. Этому типу личности стоит избегать интенсивного утомляющего общения и работы, требующей высоких скоростей.
Бунтарь. Креативный, игривый, веселый. Живет в настоящем моменте, умеет все превратить в шутку. Не выносит скуку, может «завести» всех вокруг. «А что, если мы...»? — так устроена его голова. Если что-то ему не нравится, он будет делать это плохо, и, наоборот, если что-то по душе — наполнит все энергией и даже страстью. Доводить дела до конца — не его конек, его сильная сторона — творческий подход. Ему подходит любая работа, лишенная однообразия и стандартных схем. Бунтарю здорово там, где нет контроля и постоянного надзора.
Деятель. Человек обаятельный, харизматичный, находчивый, любящий риск, который не все умеет просчитывать. Деятель обладает качествами лидера. Он с легкостью реагирует на вызовы и даже ждет их. Многозадачен, не выносит долгих разговоров, рассуждений, так как они мешают действовать. Умеет влиять на других, вдохновлять и направлять, иногда использует их в своих интересах. В профессиональной деятельности предпочитает краткосрочные проекты, приносящие быстрые результаты и дивиденды. Прекрасно чувствует себя в отделе продаж и на любой работе, предполагающей соревновательный аспект.
Становясь «другим человеком»
Узнали себя в каком-то из вышеперечисленных описаний? Соотнесите свою текущую деятельность со своим типом личности. Казалось бы, вполне очевидно, что интроверт не выберет работу, связанную с постоянным общением, но в реальности такое случается.
Мы попадаем в какую-то среду и плывем по течению, годами игнорируя собственный дискомфорт. Иногда нам даже сложно определить, почему мы теряем ресурс: ищем причину в плохой погоде, непростых взаимоотношениях в семье. При этом проблемы в семье нередко являются следствием выгорания на работе. Именно к 40—45 годам мы начинаем ощущать это особо остро. Тогда и возникают мысли, что пора подумать о своем эмоциональном состоянии и, возможно, сменить деятельность.
Так бывает, что человек в какой-то момент резко меняет приоритеты. Ни с того ни с сего он начинает получать мотивацию из других источников, у него меняются взгляды и запросы. В PCM это называется сменой фазы. Смена фазы, в свою очередь, является реакцией на длительный стресс. Многолетняя неудовлетворенность, о которой шла речь выше, вгоняет нас в стресс, а он, в свою очередь, ведет к переменам.
Идея о поиске новой работы может прийти в любой период жизни: небольшая зарплата, токсичный коллектив, удаленность от дома — все это побуждает искать лучшее. Однако желание полностью сменить род занятий, как правило, говорит о том, что поменялась наша психологическая потребность, и теперь мы черпаем вдохновение в чем-то новом, нам необходимо получить свежие эмоции, невиданный ранее опыт.
Психологические потребности шести типов личности
Логик. Потребность в признании экспертности и планировании времени. Логику необходимо чувствовать себя компетентным и иметь возможность планировать время. В противном случае он начинает заниматься гиперконтролем и становится чрезмерно требовательным к другим.
Упорный. Потребность в признании его мнения и вклада в работу. Упорному важно иметь возможность поделиться своим мнением и знать, что оно ценно для окружающих. Если это не выполняется, он превратится в придирчивого человека, который будет доказывать свою правоту всеми способами.
Душевный. Потребность в признании его личности и удовлетворении сенсорных потребностей. Душевному нужно чувствовать, что его видят и принимают, ценят за то, какой он есть. Сенсорные потребности — удобно и достаточно спать, иметь гармоничное пространство, чувствовать приятные запахи. Для душевного типа это не просто прихоть, а залог его стабильного эмоционального состояния. Иначе он наденет маску жертвы и будет «есть себя поедом», ощущая свою никчемность.
Мечтатель. Потребность в уединении. Мечтателю просто нужно находить возможность быть вне шума, активности, общения. Отсутствие уединения ведет к тому, что он выйдет из коммуникации, не доделает начатое.
Бунтарь. Потребность в игровом контакте. Бунтарю не должно быть скучно, он не приемлет рутинности, монотонности. Без игрового контакта Бунтарь начинает провоцировать других, нарушать правила, чтобы получить хоть какую-то эмоцию. Игровой контакт позволяет ему поддерживать баланс.
Деятель. Потребность в возбуждении. Возбуждение для него — это смена деятельности, которая приводит к успеху. Один проект за другим, соревнования с окружающими и самим собой, возможность получить большой куш. Если не расходовать энергию Деятеля на большие дела, он начнет получать адреналин от манипуляций, сталкивания людей лбами.
Для чего нам нужна эта информация?
-
Попробуйте определить для начала свой тип личности.
-
Посмотрите на психологическую потребность вашего типа личности.
-
Подумайте, была ли у вас смена фазы.
Например, человек всю жизнь проработал бухгалтером и получал удовольствие от своей деятельности, занимаясь цифрами, статистикой, действуя четко и по правилам (его основной тип — Логик). Но потом что-то произошло: это может быть развод или, наоборот, появление партнерских отношений, рождение детей, потеря близких, другое событие, которое заставило посмотреть на мир другими глазами. И однажды он проснулся и сказал себе: «Все, больше так не могу! Не хочу, не буду! Хочу все перестроить в своей жизни!».
Например, в структуре личности этого Логика следующий этаж (или следующий значимый тип личности) — Деятель. Этого Деятеля как будто разбудили, и он говорит себе: «Больше не могу сидеть в бухгалтерии, хочу свое дело. Меня ничто не остановит, мне нужны новые компетенции. Я иду учиться, причем необходима такая учеба, чтобы не на годы, а удобно и быстро».
А если там, на следующем этаже, не Деятель, а Бунтарь? Тогда работа в бухгалтерии становится просто невыносимой, он учится на веб-дизайнера, у него проявляется его креативная составляющая, которую просто невозможно удержать. Проявится Мечтатель? Тогда время подумать об удаленной работе, получении профессии программиста или верстальщика сайтов, который будет вне офиса и бесконечных звонков просто заниматься делом, «ловить дзен» через монитор компьютера.
Пробовать новое через обучение
В наше быстрое время очень важно прислушиваться к себе, не только к своей сути, но и к изменениям, которые с нами происходят, и адекватно реагировать на них. Если вы чувствуете, что на нынешнем месте работы ваши психологические потребности не удовлетворяются, ее нужно менять, иначе это приведет к стрессу и личному кризису. Пробуйте новые профессии через онлайн-обучение, это поможет понять, правильное ли направление было выбрано, и избежать ошибок.
Не стоит путать временные трудности и усталость с глобальным стрессом и отсутствием эмоционального благополучия на работе. Даже талантливые и успешные люди, которые занимаются любимым делом, зарабатывая солидные деньги, могут быть время от времени измотаны, думать про себя: «А не послать ли мне все это куда подальше». Но, как правило, такие настроения оперативно корректируются через простые человеческие радости: отдых с семьей, хороший ужин, интересный фильм или глубокий сон. Но когда «белый свет не мил», а на работу (даже высокооплачиваемую) человек идет как на каторгу, то это повод задуматься и действовать решительно.
Как показывает практика, человек, психологические потребности которого удовлетворены, чувствует себя более устойчиво, получает ощущение наполненности. Это в конечном счете приводит к высоким личным показателям на работе и профессиональным успехам.
