Майнд-фитнес как инструмент самопознания: развиваем когнитивные способности

Майнд-коучинг не только помогает развивать умственные способности, делать успехи в профессиональной деятельности и бизнес-практике, но и значительно снижает риски развития когнитивных нарушений и возрастных заболеваний.

Помог разобраться в теме, а также узнать, кто такие майнд-коучи и для кого актуальны занятия с ними, спикер и преподаватель РШУ Тимур Иоселиани. Его имя стало известным благодаря собственному уникальному подходу к запоминанию и мышлению. Эксперт дважды становился рекордсменом Книги рекордов России по запоминанию, а также воспитал 22 ученика-рекордсмена.

Содержание:

— Чем отличается майнд-коуч от тренера по развитию мышления и памяти

— Целевая аудитория майнд-фитнеса

— Как выбрать майнд-коуча

— Можно ли исправить плохую память

— Тренировки для развития мозга: сколько стоит обучение

— Эксперимент

Чем отличается майнд-коуч от тренера по развитию мышления и памяти

Большинство людей обращается к майнд-коучам с целью изменить свою жизнь и в итоге трансформировать свое мышление, поведение, эффективность, взаимодействие с окружающими и подход к работе и жизни в целом. Майнд-коуч и тренер по развитию памяти — это разные роли, которые могут пересекаться в некоторых аспектах. Давайте рассмотрим их подробнее.

Майнд-коуч — это специалист, который помогает клиентам развивать ментальные навыки, улучшать эмоциональное состояние и достигать личных или профессиональных целей.

Особенности работы майнд-коуча:

1. Фокус на психологии: майнд-коучи в своей работе используют психологические методы и техники, чтобы помочь клиентам понять запрос, эмоции и паттерны поведения.

2. Целостный подход: работа включает в себя не только когнитивные аспекты, но и эмоциональные, физические и духовные. Майнд-коуч может использовать физические упражнения, визуализацию и другие практики для создания новых нейронных связей.

3. Индивидуальные цели: каждая сессия может быть адаптирована под конкретные цели и задачи клиента, включая работу с установками и блоками. Например, у клиента есть запрос вспомнить то, что было написано в заметках родителей, которые он часто видел в детстве. Но сейчас эти записи утеряны и есть потребность восстановить их содержание по памяти.

4. Развитие гибкости мышления: когда человек работает с майнд-коучем, он заново учится фантазировать, как в детстве, и осваивает техники образного запоминания. Это приводит к повышению активности мозга и улучшению нейродинамики. Интеллектуальная выносливость позволяет мозгу быстро и гибко решать нестандартные задачи не только в быту, но и в профессиональной деятельности. Таким образом, человек защищает себя от преждевременного старения и проводит профилактику когнитивных искажений.

5. Работа на результат «здесь и сейчас»: человек овладевает новыми навыками и может применить их уже после одного занятия.

Тренер по развитию памяти — это специалист, который обучает клиентов техникам запоминания и улучшения когнитивных функций.

Особенности работы:

1. Фокус на техниках запоминания: использует конкретные методики, такие как метод локусов (дворцов памяти), мнемоника и другие инструменты для улучшения памяти.

2. Структурированный подход: занятия могут быть более формализованными и сосредоточенными на конкретных практических упражнениях, чем при работе с коучем.

3. Измеримые результаты: тренеры могут использовать тесты и задания для оценки прогресса клиентов в развитии памяти.

4. Специфическая цель: улучшить память и способности к запоминанию информации.

Таким образом, майнд-коуч работает с общими ментальными и эмоциональными аспектами жизни, помогая достичь личных и профессиональных целей. Специалист этой категории определяет, какие есть преграды и какой объем тренировок необходим, чтобы достичь результата, а также какие когнитивные функции будут развиты в процессе. Работая с майнд-коучем, вы комплексно развиваете и память, и внимание, и концентрацию. В то время как на занятиях с тренером вы чаще всего сосредоточены на улучшении конкретных навыков — например, скорости чтения или запоминания.

Целевая аудитория майнд-фитнеса

Портрет целевой аудитории охватывает все возрасты: коуч может работать как с детьми и школьниками, помогая им развивать навыки саморегуляции, повышать стрессоустойчивость и справляться с учебными нагрузками, так и со взрослыми людьми, в том числе пенсионерами. Пожилые люди чаще всего обращаются с запросом на поддержание когнитивных функций и профилактику нейродегенеративных заболеваний. Это особенно актуально на фоне данных Всемирной организации здравоохранения, согласно которым в мире насчитывается более 55 миллионов человек с деменцией. При этом ежегодно регистрируется почти 10 миллионов новых случаев. По прогнозам, к 2050 году количество случаев деменции может достичь примерно 139 миллионов, что подчеркивает важность работы коучей в сфере поддержания умственного здоровья на всех этапах жизни.

Еще одна категория клиентов — бизнес-сегмент. Рассмотрим его подробнее, разделив аудиторию, которая заинтересована в услугах майнд-коучей, на три подкатегории.

Осознанные профессионалы

Эта категория включает людей, которые уже понимают важность развития своих когнитивных способностей: они мотивированы, но пока не видят пути достижения этой цели. Среди их особенностей:

• Пластичность мозга: осознание того, что мозг может развиваться и адаптироваться под различные ситуации, побуждает их искать специалистов, которые помогут им в этом процессе.

• Желание выиграть время: предпочитают работать с коучем, чтобы избежать проб и ошибок, связанных с самостоятельным поиском информации. Это позволяет им быстрее достигать результатов по личной траектории.

• Выбор подтвержденной эффективности и готовность к чему-то новому: понимание того, что программа, подобранная профессиональным коучем, может значительно улучшить их навыки, делает эту группу открытыми к новым методам и подходам.

Колеблющиеся специалисты

Эта категория включает людей, которые находятся в состоянии неопределенности. Они могут иметь интерес к майнд-коучингу, но у них можно заметить:

• Отсутствие четкой цели: они не до конца понимают, зачем им это нужно, и какие конкретные результаты они хотят получить в итоге. Это делает их менее мотивированными.

• Сложность взаимодействия: работать с такими клиентами бывает сложно, так как они не готовы к конкретным действиям и не имеют четкого запроса на изменения.

• Потенциал для роста: если коучу удастся преодолеть их сомнения и помочь им увидеть преимущества, они могут стать активными сторонниками коучинга.

Постоянно обучающиеся сотрудники

Эта категория включает людей, которых можно назвать «вечными» студентами. Их объединяет:

• Жажда знаний: они постоянно обучаются и интересуются различными методами саморазвития. Их мотивация основана на любопытстве и стремлении к самосовершенствованию.

• Не всегда есть четкое понимание цели, скорее интерес к процессу: коучу нужно предлагать разнообразные методы и подходы, чтобы удовлетворить их интересы и даже в некоторой степени удивить.

• Потенциал для экспериментов: эти клиенты могут быть открыты к новым идеям и методам, что дает возможность коучу применять инновационные подходы и техники.

Как выбрать майнд-коуча

Выбор майнд-коуча — важный шаг на пути к личностному росту. Обратите внимание на достижения коуча в его профессиональной жизни. Он должен быть примером успеха, который вдохновляет, демонстрируя, что его методы работают.
При выборе коуча также ориентируйтесь на его образование, квалификацию и репутацию. Рекомендуется доверять свою практику тем специалистам, которые состоят в Федерации профессиональных коучей и наставников. Такие коучи работают по установленным стандартам и методологиям, что обеспечивает высокий уровень профессионализма и снижает риски попасть к некомпетентному специалисту.

Не менее важно учитывать рекомендации от знакомых или коллег: если кто-то из окружения уже имеет положительный опыт работы с конкретным коучем, это может быть хорошим индикатором.

Можно ли исправить плохую память

Не стоит путать хорошую и тренированную память. Человек с плохой памятью, освоив определенные техники (например, метод Цицерона или метод матрешек), может достичь результатов, превосходящих обычные показатели. Это будет тренированная память, но не хорошая — такие люди все равно будут забывать ключи или оставлять утюг включенным. Однако они могут использовать техники запоминания, чтобы компенсировать свои недостатки и улучшить качество жизни.

Развитие «хорошей» памяти — это долгий процесс, который зависит от исходных данных человека. Результаты можно оценивать от точки старта занятий со специалистом, а качественные изменения обычно наступают через 3—6 месяцев и позже.

Нужно помнить, что мозг человека любит комфорт и умеет адаптироваться под любые ситуации. По своей сути он довольно ленив. Поэтому, если какая-либо работа становится легкой и мозг привыкает к ней, стоит сменить деятельность: например, если вы учили иностранный язык, попробуйте решать математические упражнения или учить стихи, а затем заняться музыкой или рисованием. Это тоже будет хорошей тренировкой для мозга.

Тренировки для развития мозга: сколько стоит обучение

Когда речь заходит о стоимости курсов и индивидуального обучения для менеджеров, важно учитывать несколько факторов, которые влияют на ценообразование. Назовем три основных:

1. Диапазон цен: минимальная стоимость месячного курса начинается от 4000 руб., что делает обучение доступным для широкой аудитории. В то же время, высококачественные продолжительные интенсивы могут стоить до 500 000 руб. На рынке всегда будет разнообразие: от бюджетных вариантов для начинающих до премиум-программ для опытных специалистов.

2. Формат обучения: индивидуальное обучение стоит значительно дороже (от 100 000 руб.), так как оно предоставляет персонализированный подход и внимание к конкретным потребностям ученика. Групповые занятия, напротив, более доступны (от 1000 руб. за сессию), но могут не учитывать уникальные запросы каждого участника. Также стоимость будет варьироваться в зависимости от того, очный ли курс или дистанционный.

3. Региональные различия: в Москве одно занятие стоит в среднем 5000 руб., тогда как в регионах цена может колебаться от 1500 до 3000 руб. Это связано с уровнем жизни, спросом на образовательные услуги и количеством предложений на рынке.

Эксперимент

Представьте, что память — это не просто склад, в котором хранятся воспоминания, а целая вселенная, которую нужно исследовать и развивать. Начать можно уже сейчас, приняв участие в небольшом эксперименте. Для этого позовите коллегу или кого-то из членов семьи.

• Сначала назовите своему партнеру 5 произвольных чисел с двумя разрядами, например: 24, 10, 60, 02, 15. Большинство из вас или знакомых из вашего окружения смогут в точности воспроизвести их, так как мозг способен эффективно обработать такую информацию без особых усилий. Особенно если цифры будут ассоциироваться с датой проведения эксперимента, текущим временем или другими сопутствующими моментами (например, с номером квартиры, в которой вы живете).

• Теперь предложите участнику эксперимента воспроизвести комбинацию из десяти цифр, озвучив ее без длительных пауз: 8, 5, 2, 2, 7, 9, 5, 9, 5, 2. Как правило, человек не может повторить их (если не занимается развитием умственных способностей усиленно). Это связано с тем, что наш мозг в среднем способен удерживать в памяти от 5 до 7 элементов одновременно. Когда мы увеличиваем количество символов, как в данном примере, большинство людей не готовы воспроизвести всю последовательность точно.

Так этот простой эксперимент демонстрирует границы нашей кратковременной памяти и показывает, как мы воспринимаем информацию.