Видеокурс "Многозадачность: как сосредоточиться и преодолеть дефицит внимания"

Тренинг «Многозадачность: как сосредоточиться и преодолеть дефицит внимания» направлен на развитие навыков эффективного управления временем.

Вы научитесь:
— Планировать свое время.
— Определять приоритеты в делах.
— Успешно завершать сложные и нелюбимые дела.
— Избавляться от похитителей времени
— Управлять собственными эмоциями.
— Повышать личную эффективность.
— Использовать эффективные методы самовосстановления.
— Находить источники вдохновения и самомотивации.

Кроме того, эксперты Русской Школы Управления раскроют вам секреты языка деловой переписки, психологические приемы воздействия через печатное слово и особенности бизнес-этикета письменных коммуникаций.

{{ toggle_program_text }}

1. 01

   Личная эффективность

   • Управляемость, как важнейший индикатор личной эффективности.
   • Ресурсы личной эффективности: навыки, отношение, убеждения, установки.
   • Личная эффективность и стадии целеполагания.
   • Ключевые требования к постановке целей в личной эффективности.
   • Метод малых шагов или «пошаговый контрактинг».
   • Планирование, как инструмент личной эффективности: определение перечня задач для достижения цели. Метод FiSEQ.
   • Оценка длительности выполнения промежуточных задач.
   • Резервирование времени.
   • «План-отчёт дня» и его визуализация.
   • Оценка срочности и важности выполнения задач.
   • Расстановка приоритетов выполнения задач.
   • Матрица Эйзенхауэра в планировании. Тушение пожаров. Профилактика пожаров. Тушение мусора. Прожигание жизни.
   • «Правило Парето» в личной эффективности.
   • «АВС анализ» личной эффективности и расстановки приоритетов.
   • «Наилучший желаемый результат» как индикатор личной амбициозности.
   • Как ставить лидерские цели. «Теория воплощаемых состояний».
   • Ловушки личной эффективности: внутренний и внешний локус контроля.
2. 01

   Целеполагание

   • Три категории людей в целеполагании.
   • Цель, как ресурс личной эффективности.
   • Знание, как ресурс личной эффективности.
   • Почему люди не ставят цели?
   • Первый закон целедостижения.
   • Как работают наши цели. Теория воплощаемых состояний Дениса Нежданова.
   • Взаимосвязь счастья и цели, позиция автора и позиция жертвы.
   • Проверочные вопросы при постановке целей. Между целью и намерением. SMART-анализ целей.
   • Определение субъекта достижения цели.
   • Определение желаемого результата (НЖР).
   • Измеримость цели.
   • Амбициозность цели.
   • Достижимость цели.
   • Определение срочности цели.
   • Практика применения правил постановки цели (бизнес-пример).
   • Практика целеполагания (личный пример).
   • Что такое результат? Проверяем себя и своё окружение. Второй закон целеполагания.
   • Корпоративные заповеди целеполагания и целедостижения.
   • Баланс целей.
   • Тайная технология профилактики личного «выгорания» в целедостижении.
   • Четыре ключевых вопроса к стратегии целедостижения.
   • Как определить свою миссию, чтобы расставить целевые приоритеты.
   • Уровни ценностей и целей. Теория спиральной динамики развития личности Грейвза.
   • Метод FiSEQ Дениса Нежданова в стратегическом целеполагании.
   • Ключевые ошибки в постановке целей (10 наглядных примеров).

3. 01

   Новый тайм-менеджмент

   • Почему мы не успеваем всё, что хотим. 
   • Удобный план – что это и как составить. 
   • Техники реалистичного планирования. 
   • Планирование больших задач и проектов.
   • Расстановка приоритетов.
   • Равномерный прогресс и задачи, до которых не доходят руки.
   • Защита своего плана и работа с авралами.
   • Управление временем команды. 
   • Прокрастинация и работа с задачами, которые не хочется делать.
   • Создание системы тайм-менеджмента с электронными планировщиками.
4. 01

   Самомотивация. Мобилизация ресурсов. Осуществление задуманного без прокрастинации

   • Самомотивация.
   • Цели, мечты, образ жизни.
   • Фокусировка и мобилизация ресурсов.
   • Осуществляем задуманное без прокрастинации.
   • Моя ситуация.
5. 01

   Стрессменеджмент

   • Природа и механика стресса.
   • Стрессоустойчивость: компоненты.
   • Природа эмоций. Виды эмоций. Функции эмоций.
   • Эмоциональный интеллект. Эмо-ловушки. Как предотвратить «застревание» в стрессовых событиях?
   • Алгоритм анализа стрессовой ситуации.
   • Принятие решений в стрессовой ситуации.
   • Сложные коммуникации как стрессовый фактор.
   • Манипуляции как стрессовый фактор. Распознавание и противодействие.
   • Изменения и неопределенность как стрессовый фактор. Цикл принятия.
   • Психогигиена как метод профилактики «выгорания».
   • Баланс работы и отдыха как профилактика «выгорания».