bookdellamplike-fullstar
Федеральный
Учебный Центр
основан в 2002 году
Личный кабинет
2
Пн.-Пт.: 7.00–19.00
8 800 100 02 03
консультация
Подписаться
Главная Личная эффективность Эмоциональный интеллект. Стрессы и конфликты Тренинг "Многозадачность: как сосредоточиться и преодолеть дефицит внимания"

Тренинг "Многозадачность: как сосредоточиться и преодолеть дефицит внимания"

3 дня очного обучения 09:00 - 16:15
Рейтинг курса
304 прослушали
4,5 из 5
Описание курса
Программа повышения квалификации направлена на развитие навыков эффективно распоряжаться своим временем. Участники тренинга научатся планировать свое время, определять приоритеты в делах, планировать сложные и нелюбимые дела, избавляться от похитителей времени, а также овладеют методиками саморегуляции, приемами управления собственными эмоциями. Занятия проходят в интерактивном формате, слушатели выполняют практические упражнения и участвуют в дискуссиях. Целевая аудитория курса: руководители, менеджеры среднего и высшего звена, рядовые специалисты.
В стоимость входит
Бонусы и подарки
от партнеров
Учебный материал
в фирменной папке РШУ
Вкусные
кофе-брейки
Процесс обучения
Регистрация на курс на нашем сайте
Оплата обучения (оплата проходит в течение 1-3 дней)
Прохождение курса
Получение удостоверения о повышении квалификации
Открытие доступа к дополнительным материалам в «Личном кабинете»
Для кого этот курс:

Вокруг современного человека бушуют лавины информации, спешка задает ритм современной жизни. В результате наш мозг начинает работать в режиме многозадачности и привыкает к постоянному хаотическому переключению ума с одного предмета на другой. Опоздания, неорганизованность, забывчивость и распыление энергии на множество ненужных действий становятся нашими спутниками, которые способны расстроить и личную жизнь, и карьеру. На семинаре вы научитесь планировать свое время, расставлять приоритеты и последовательность выполнения задач, сумеете организовать свою жизнь, а также овладеете целым комплексом специальных психологических приемов управления стрессом, конфликтами, развития памяти и внимания, навыками самоконтроля.
 

Тайм-менеджмент

  • Цели и Ранжирование задач по приоритетам
  • Цели Тайм-менеджмента
  • Ключевые рабочие цели каждого участника
  • Как определить приоритеты в делах?
    • Метод «АВС»
    • Метод «Матрица Эйзенхауэра»
  • Организация рабочего времени
  • Принципы концентрации на главных задачах.
  • Правило Парето
  • Как присутствовать в настоящем моменте
  • Основы продуктивности
    • Причины непродуктивности и прокрастинации
    • Методы повышения продуктивности
  • Инструменты планирования рабочего времени
  • Горизонты планирования
  • Принцип 10/90
  • 7 шагов Недельного планирования
  • Принцип 60/20/20
  • Группировка схожих задач
  • Планирование на день по «Альпен» методу
  • «Кайросы» и «Хроносы» - потенциал для эффективности
  • Планирование «Жёстких» и «Гибких» задач
  • «Слоны», «Бифштексы» и «Лягушки» - планирование сложных и нелюбимых дел
  • Ситуационное планирование
  • Использование программного обеспечения как инструмента тайм-менеджмента
  • Основные похитители времени
  • Причины отвлечений
  • Основные похитители времени
  • Где найти время
  • Методы оценки затрат времени
    • Хронометраж
    • Метод аналогий
    • Нормирование труда
    • Описание бизнес процессов

Самомотивация и мобилизация ресурсов

  • Основные мотивационные факторы
  • Из чего состоит самомотивация
  • Инструменты исследования факторов самомотивации: что работает, а что нет
  • Мотивация и цели, их связь и взаимовлияние
  • Практикум: Составление карты индивидуалных мотиваторов
  • Негативные убеждения: как перестать беспокоиться и начать жить
  • Практикум: Ревизия своих ограничивающих убеждений во всех сферах жизни
  • Поддерживающие убеждения - программа к действию
  • Что такое убеждения, как они возникают и формируются
  • Основные ресурсы: повышение уверенности и укрепление самооценки
  • Навыки эмоциональной компетентности
  • Способы управления собственными эмоциями
  • Методики саморегуляции: быстрый выход из нересурсных состояний и вход в эффективные ресурсные состояния
  • Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации. Отличие кризисной и некризисной мобилизации
  • Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации.
  • Стратегия успешного мобилизационного поведения
  • Кризисный тайм-менеджмент
  • Как успевать при частой смене приоритетов
  • Как выбрать из множества задач актуальные
  • Как решать задачи в условиях ограниченных ресурсов, при смене приоритетов, при отсутствии стратегии
  • Синдром хронической усталости
  • Коррекция нагрузок и планов
  • Применение закона Парето в отношении собственных ресурсов
  • Методы самовосстановления
  • Выявления индивидуальной устойчивости к возрастающим нагрузкам и индивидуальной стрессустойчивости

Продуктивность. Развитие полезных навыков и привычек

  • Что такое продуктивность: определение, выгоды от повышения продуктивности, цели в области продуктивности
  • Что снижает продуктивность: лень, прокрастинация, слабое здоровье и нехватка энергии, стресс и эмоциональное выгорание, неясность целей, недостаток контроля
  • Три направления развития продуктивности
  • Здоровье и энергия: тело (спорт, питание, отдых), разум (осознанность, медитация, эссенциализм, опора на собственные ценности)
  • Профессиональные навыки: анализ структуры и перспективности , инструмент: «Колесо Профессионального Развития»
  • Привычки: развитие полезных, избавление от мешающих
  • Вдохновение и мотивация: что мотивирует, что демотивирует, «Волшебный пендаль»
  • Фокусировка: концентрация на приоритетном, отказ от второстепенного, присутствие в настоящем моменте
  • Реализация: дисциплина и сила воли, простой и чёткий План, теория малых шагов, оценка прогресса, график роста
Преподаватели

Преподаватели курса

Отзывы

Отзывы

  • Ремизова Лидия Александровна
    оценка: 5

    Ремизова Лидия Александровна

    Прекрасный материал! Подача тренеров легкая, доступная, увлекательная!
    Надеюсь посетить другие мероприятия Вашей организации.
    Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
  • Михайлов Юрий Викторович
    оценка: 5

    Михайлов Юрий Викторович

    Хорошо организованная. Много полезной информации, методик, инструментов, которыми хочется пользоваться в жизни. Интересно и доходчиво, с большой энергией, хорошей энергетикой и зарядом преподает Гамазин Олег.
    Москва, Россия
Рекомендованные курсы
ПУСК: Программа Управления Сложными Коммуникациями
ПУСК: Программа Управления Сложными Коммуникациями
В рамках проекта «Русская Школа Коммуникаций» мы организуем «ПУСК» - Программу Управления Сложными Коммуникациями. Это будет годовая серия вечерних мастер–практикумов, фокусированных на изучении конкретных технологий управления сложными коммуникациям...
Ближайшая дата: 19 Сентября - 18 Июня 2020 | Москва
Смотреть другие даты >>
Мастер-практикум "Ваш интуитивный стиль влияния: грани развития"
Мастер-практикум "Ваш интуитивный стиль влияния: грани развития"
В рамках проекта "Русская Школа Коммуникаций" мы организуем «ПУСК» - Программу Управления Сложными Коммуникациями. Это будет годовая серия вечерних мастер–практикумов, фокусированных на изучении конкретных технологий управления сложными коммуникациям...
Ближайшая дата: 18 Июня 2020 | Москва
Смотреть другие даты >>
Мастер-практикум "Манипуляторы: играешь Ты или играют Тебя"
Мастер-практикум "Манипуляторы: играешь Ты или играют Тебя"
В рамках проекта "Русская Школа Коммуникаций" мы организуем «ПУСК» - Программу Управления Сложными Коммуникациями. Это будет годовая серия вечерних мастер–практикумов, фокусированных на изучении конкретных технологий управления сложными коммуникациям...
Ближайшая дата: 21 Мая 2020 | Москва
Смотреть другие даты >>